Mittlerweile fällt mir das leicht. 5 km am Stück sind in etwas mehr als 30 Minuten zu schaffen. Und das macht sogar Spaß. Wenn ich nicht zu extrem zu rennen anfange, bewege ich mich im aeroben Bereich und es tut unterm Strich unendlich gut. Vor allem nach einer Europawahl, bei der der ganze braune Dreck so richtig nach oben gespült wurde. Wichtig ist auch hier Regeneration! Ein … [Weiterlesen...] ÜberLaufen – 5 km am Stück
Fitness
Trotz Wetter: Alles gegeben
Das Wetter war und ist heute nicht gerade für dieses Draußen geeignet. Deshalb heute alle Aktivitäten nach Drinnen verlegt. Erst mal zwei Stunden mit dem DeskCycle unter dem Tisch locker getrabt. Danach noch über eine Stunde Laufband - größtenteils im aeroben Bereich. Laut Watch wurden so auch mehr als 1200 kcal verbrannt. Hier noch die konkreten Daten: DeskCycle Distanz: … [Weiterlesen...] ÜberTrotz Wetter: Alles gegeben
Cardio Fitness
Bevor ich das noch vergesse: Mein VO2max Wert liegt bei 45,2. Das muss mal erwähnt werden. Wenn man danach geht: so fit war ich mein ganzes Leben lang noch nicht. Nicht dass ich das bis dato jemals gemessen hätte. Wegen fehlender Aktivität in der Vergangenheit wäre es auch völlig sinnlos gewesen. Ansonsten ist heute einfach nur entspannte Regeneration angesagt. Außer Schreiben … [Weiterlesen...] ÜberCardio Fitness
Ich und Laufen
Als überzeugter Couch-Anhänger war Laufen so ziemlich das Allerletzte was mir in Sachen Aktivität in den Kopf kam. Ich hing eher dem Glauben nach, dass gerade Joggen oder gar noch schnellere Bewegungen mit den Beinen eher ungesund sein sollten. Bei einem Gewicht von 120 und mehr Kilogramm keine ganz falsche Annahme. Aber: alle Recherchen im Internet und der Rat der Mediziner … [Weiterlesen...] ÜberIch und Laufen
Soll mehr als erfüllt
So ganz eigentlich sollte das heute mal wieder ganz locker werden. Es kam anders. Erst mal ordentlich Kilometer auf dem DeskCycle, dann eine dreiviertel Stunde Krafttraining, zu guter Letzt noch 20 km lockeres Traben auf dem Bio Bike. Macht alles in allem einen Verbrauch von über 1600 kcal. Das Alles fiel absolut leicht - ich war keine Sekunde außer Atem. Das steht dann Morgen … [Weiterlesen...] ÜberSoll mehr als erfüllt