Das Cardio-Training dient in erster Linie der Verbesserung der Ausdauer. So weit, so gut. Doch das Thema ist deutlich vielschichtiger, besonders in Verbindung mit Diabetes im fortgeschrittenem Alter. Die Sache mit der Ausdauer lässt sich messen: Es gibt dazu einen Wert, den VO2max, der über die eigene Fitness Auskunft gibt. Bei über 60-Jährigen sollte dieser Wert zwischen 28 … [Weiterlesen...] ÜberCardio-Training
Training
Neues Fitness Studio
Die Suche nach einem neuen Fitness Studio hat ein Ende. Das Ganze befindet sich gleich in der Nähe und bietet deutlich mehr als es von Außen den Anschein hat. Da kann man es aushalten. Da ich eh nicht so gerne draußen Laufen gehe ist das die perfekte Alternative - auch für den Sommer. Dann gehen wir das Ganze mal an. Nachdem unser bisher genutztes Studio in einen neue … [Weiterlesen...] ÜberNeues Fitness Studio
Rücken – nix geht mehr
Kommt schon mal vor wenn man älter wird: Der Rücken schmerzt nahe an der Grenze zum Hexenschuß. Damit einher gehen ziemlich heftige Schmerzen und eine ungewohnte Unbeweglichkeit. Dazu die netten Tipps aus dem Netz, man möge jetzt mal Ruhe geben, bis das wieder nachlässt. Gleich vorweg: Der eine oder andere Spaziergang schadet nix - zumindest mir nicht. Die eine oder andere … [Weiterlesen...] ÜberRücken – nix geht mehr
Kalorien Massaker und Gegenangriff
Es war ein wahres Massaker. Die Kalorien fanden einfach kein Ende. Mir war nicht klar, was ein Magen so an Menge aufnehmen kann. Dennoch: Es war lecker. Möge die Waage einfach mal ein paar Tage schweigen (nicht). Da wird sofort zum "Gegenangriff" übergegangen.Man mag es nicht glauben. Das ganze Jahr versuche ich, so diszipliniert wie nur irgend möglich zu sein. Sowohl Bewegung … [Weiterlesen...] ÜberKalorien Massaker und Gegenangriff