Fakt ist: Beeren sind kein Medikament, und in flüssiger Form ungünstig. Dennoch ist die Datenlage zu Beerenobst bemerkenswert konsistent. Die wichtigsten Mechanismen und Studien im Überblick. Mechanismen Anthocyane (rote, violette und blaue Pflanzenfarbstoffe) stehen im Mittelpunkt. Sie sind Polyphenole mit antioxidativer und entzündungshemmender Wirkung und können die … [Weiterlesen...] ÜberFaktencheck: Beerenobst
Training bei Krankheit – was du wissen musst
Du kennst das: Die Nase läuft, der Hals kratzt, und das Training steht an. Solltest du jetzt durchpowern oder lieber eine Pause einlegen? Die Antwort ist klar: Hör auf deinen Körper. Aber was heißt das konkret? Hier kommt eine praktische Anleitung, wann du trainieren kannst und wann du besser die Füße hochlegst. Wann du trainieren darfst – und wann nicht Die … [Weiterlesen...] ÜberTraining bei Krankheit – was du wissen musst
Cardio-Training
Das Cardio-Training dient in erster Linie der Verbesserung der Ausdauer. So weit, so gut. Doch das Thema ist deutlich vielschichtiger, besonders in Verbindung mit Diabetes im fortgeschrittenem Alter. Die Sache mit der Ausdauer lässt sich messen: Es gibt dazu einen Wert, den VO2max, der über die eigene Fitness Auskunft gibt. Bei über 60-Jährigen sollte dieser Wert zwischen 28 … [Weiterlesen...] ÜberCardio-Training
Montag, 14.09.2026
Ab heute gibt es Dailies. Über die protokolliere ich meine Fitness Aktivitäten. Das wird kurz und knapp, vielleicht mache ich da auch mal eine Challenge draus - mal sehen. Aktuell liegt das Augenmerk verstärkt auf dem Gewicht. Das hat sich leider wieder ein Stück nach oben entwickelt. Zu viel Kuchen und Käse bei diversen Geburtstagsfeiern fordern ihren Tribut. Aber das kriegen … [Weiterlesen...] ÜberMontag, 14.09.2026
Rückschläge und Restart: Warum Scheitern normal ist – und wie du gestärkt weitermachst
Jeder hat sie. Jeder hasst sie. Aber jeder braucht sie. Rückschläge sind normal. Punkt. Sie sind unvermeidbar. Und – Überraschung! – sie sind sogar nützlich. Ohne sie wärst du nicht da, wo du heute bist. Ohne sie hättest du nicht gelernt, was wirklich funktioniert. Und ohne sie wärst du nicht stark genug für den Weg, der noch vor dir liegt. Aber hey: Rückschläge sind … [Weiterlesen...] ÜberRückschläge und Restart: Warum Scheitern normal ist – und wie du gestärkt weitermachst