Eine gute und erfolgreiche Routine lebt. Sie ändert sich und muss an aktuelle Gegebenheiten angepasst werden. So habe ich das heute mal mit meiner Morgenroutine gehalten. Was ist passiert? Erst mal bin ich aufgewacht und hatte sowas von keine Lust auch nur irgendwas zu machen. Also blieb es erst mal bei einer dreiviertel Stunde Fitness+ Session (Kraft und Yoga). Nicht die Welt, … [Weiterlesen...] Infos zum Plugin Zwangsänderung
Das lief nicht so wirklich
Montag - trotzdem bin ich um 06:00 Uhr aus dem Haus um meine Laufstunde anzugehen. Allerdings hat heute nichts so wirklich gepasst. Die Beine haben nicht mitgespielt - Brennen im Oberschenkel. Dazu gesellte sich ein negatives Mindset. Ich konnte mich einfach nicht motivieren das - zugegeben leichte - Brennen zu ignorieren und darüber hinweg zu laufen. Eine Stunde mit knapp 7 km … [Weiterlesen...] Infos zum Plugin Das lief nicht so wirklich
Laufband überstrapaziert
Heute stand Fitness+ auf dem Programm. Laufband, 45 Minuten Vollgas. Dummerweise ist das Ding ziemlich am Ende. Für 45 Minuten in denen man die Hälfte der Zeit mit höchster Stufe rennt ist das Ding schlicht nicht ausgelegt. Da wird wohl in nächster Zeit ein neues fällig. Das muss dann auf jeden Fall 20 km/h bringen und Steigungen ermöglichen. Heute hat das Teil noch überlebt, … [Weiterlesen...] Infos zum Plugin Laufband überstrapaziert
Big Change
Seit Montag versuche ich eine völlig neue Tagesstruktur zu praktizieren. Nach dem Aufstehen - also wenn der Hund versorgt ist - geht es erst mal an die Fitness-Aktivitäten. Mindestens eine Stunde ist reserviert für Laufen, Radeln oder Kraft-Training. Das klappt bis heute sogar recht gut. Es kostet jede Menge Überwindung, aber es klappt. Jetzt muss ich das nur noch festigen, als … [Weiterlesen...] Infos zum Plugin Big Change
Laufen – 5 km am Stück
Mittlerweile fällt mir das leicht. 5 km am Stück sind in etwas mehr als 30 Minuten zu schaffen. Und das macht sogar Spaß. Wenn ich nicht zu extrem zu rennen anfange, bewege ich mich im aeroben Bereich und es tut unterm Strich unendlich gut. Vor allem nach einer Europawahl, bei der der ganze braune Dreck so richtig nach oben gespült wurde. Wichtig ist auch hier Regeneration! Ein … [Weiterlesen...] Infos zum Plugin Laufen – 5 km am Stück