Fitness

Seit Montag versuche ich eine völlig neue Tagesstruktur zu praktizieren. Nach dem Aufstehen - also wenn der Hund versorgt ist - geht es erst mal an die Fitness-Aktivitäten. Mindestens eine Stunde ist reserviert für Laufen, Radeln oder Kraft-Training. Das klappt bis heute sogar recht gut. Es kostet jede Menge Überwindung, aber es klappt. Jetzt muss ich das nur noch festigen, als … [Weiterlesen...] Infos zum Plugin Big Change

Mittlerweile fällt mir das leicht. 5 km am Stück sind in etwas mehr als 30 Minuten zu schaffen. Und das macht sogar Spaß. Wenn ich nicht zu extrem zu rennen anfange, bewege ich mich im aeroben Bereich und es tut unterm Strich unendlich gut. Vor allem nach einer Europawahl, bei der der ganze braune Dreck so richtig nach oben gespült wurde. Wichtig ist auch hier Regeneration! Ein … [Weiterlesen...] Infos zum Plugin Laufen – 5 km am Stück

Das Wetter war und ist heute nicht gerade für dieses Draußen geeignet. Deshalb heute alle Aktivitäten nach Drinnen verlegt. Erst mal zwei Stunden mit dem DeskCycle unter dem Tisch locker getrabt. Danach noch über eine Stunde Laufband - größtenteils im aeroben Bereich. Laut Watch wurden so auch mehr als 1200 kcal verbrannt. Hier noch die konkreten Daten: DeskCycle Distanz: … [Weiterlesen...] Infos zum Plugin Trotz Wetter: Alles gegeben

Bevor ich das noch vergesse: Mein VO2max Wert liegt bei 45,2. Das muss mal erwähnt werden. Wenn man danach geht: so fit war ich mein ganzes Leben lang noch nicht. Nicht dass ich das bis dato jemals gemessen hätte. Wegen fehlender Aktivität in der Vergangenheit wäre es auch völlig sinnlos gewesen. Ansonsten ist heute einfach nur entspannte Regeneration angesagt. Außer Schreiben … [Weiterlesen...] Infos zum Plugin Cardio Fitness