Date: Samstag, 23.11.2024<\/p>\n\n\n\n
2 Grad sind mir – immer noch – zu kalt zum Laufen. Also bin ich wieder Schwimmen gegangen. Mit einem neuen pers\u00f6nlichen Rekord: 100 Bahnen. H\u00e4tte mir das jemand vor einem Jahr erz\u00e4hlt, ich h\u00e4tte ihn f\u00fcr verr\u00fcckt erkl\u00e4rt. Dabei tut das richtig gut. Da man sich gr\u00f6\u00dftenteils in einem unteren Pulsbereich bewegt ist das Ganze nicht nur extrem gesund in Sachen Cardio. Schwimmen hat fast etwas meditatives. Leider dauert das bei mir auch 100 Minuten. So kommen mit Fahrt und Aufh\u00fcbschen dann doch 2,5 h zusammen. Unter der Woche so nicht machbar. Da werde ich mich weiterhin auf 60 bis 80 Bahnen beschr\u00e4nken. Daf\u00fcr dann vermutlich in Zukunft mit etwas mehr Speed.<\/p>\n\n\n\n
Dann habe ich noch ein neues Rezept ausprobiert, das mir w\u00e4hrend des Schwimmens eingefallen ist. Hintergrund: Ich wollte einen Eiwei\u00df-Drink kaufen. Das Zeug ist aber nicht nur sauteuer, da sind mir auch viel zu viele seltsame Zutaten drin. Also mal selbst ans Werk. Das Ergebnis kann sich von Geschmack, Konsistenz und Zubereitung sehen lassen. Folgende Zutaten werden ben\u00f6tigt:<\/p>\n\n\n\n
20 g Erbsenprotein (Achternhof)
10 g Carob-Pulver
250 ml Milch 1,5 %
3 Spritzer Stevia fl\u00fcssig<\/p>\n\n\n\n
Alles in einen Mixer und gut vermischen. Das Ergebnis ist genauso cremig wie die \u00fcblichen Protein-Shakes und schmeckt auch noch. Viel preiswerter ist es zugegeben nicht, aber eben nicht weiter verarbeitet. Hier die N\u00e4hrwerte (alles ca. Angaben):<\/p>\n\n\n\n
Kein Zucker
25 g Protein
15,8 g Kohlenhydrate
5 g Fett
ca. 220 kcal gesamt.
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Date: Samstag, 23.11.2024 2 Grad sind mir – immer noch – zu kalt zum Laufen. Also bin ich wieder Schwimmen gegangen. Mit einem neuen pers\u00f6nlichen Rekord: 100 Bahnen. H\u00e4tte mir das jemand vor einem Jahr erz\u00e4hlt, ich h\u00e4tte ihn f\u00fcr verr\u00fcckt erkl\u00e4rt. Dabei tut das richtig gut. Da man sich gr\u00f6\u00dftenteils in einem unteren Pulsbereich […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":301,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[6,1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-299","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-fitness-diary","8":"category-uncategorized","9":"entry"},"yoast_head":"\n