Wieviele Schritte waren das Heute? Wie hat sich die Herzfrequenz entwickelt? Wieviele Kalorien wurden bereits verbrannt (sch\u00e4tzungsweise)? Wie war der Schlaf letzte Nacht? Wie steht es um meine Cardio-Fitness? Wer solche Informationen haben will kommt um eine Smartwatch oder ein Fitness-Armband nicht drum herum. Entsprechende Ger\u00e4te mit unterschiedlichstem Funktionsumfang gibt es auf dem Markt genug. Ich beschr\u00e4nke mich hier zun\u00e4chst mal auf die Apple Watch[^1]. Einige billige China-Modelle im 50 \u20ac Bereich habe ich anfangs mal probiert. Haben mir nicht gefallen. Vor allem konnte ich die nicht ordentlich in den restlichen Setup mit einem iPhone integrieren. Damit sind wir bereits einem wichtigen Punkt, wenn es um die Anschaffung eines solchen Ger\u00e4tes geht: wie gut l\u00e4sst sich das Ding in den Alltag – auch den Digitalen – integrieren? Eine Apple Watch wird Ihnen nicht viel nutzen wenn Sie ein Samsung Handy haben. Noch dazu muss man bereit sein ein paar Hundert Euro in die Hand zu nehmen. Zusammen mit dem Handy ist man da schnell bei 2000 EUR. Das muss man m\u00f6gen. Dabei geht es auch g\u00fcnstiger, dann eben mit weniger Funktionen. Ich will und kann da nichts vorschreiben, es gibt nur eine subjektive Empfehlung aus meiner Sicht: Apple iPhone + Watch. Warum? Habe ich eben – fertig. Zur\u00fcck zur Nutzung und Unterst\u00fctzung der Diabetes-Problematik.<\/p>\n\n\n\n
Diese Frage sollte und muss man sich stellen wenn man \u00fcber eine Smartwatch nachdenkt. Wie bereits erw\u00e4hnt: wenn Sie nur ihren Puls kontrollieren wollen reicht ein einfaches Fitness Band voll und ganz. Einen Schrittz\u00e4hler bekommen Sie da in der Regel gleich mitgeliefert. Wenn es mehr sein soll, die Watch auch noch Bluetooth f\u00fcr die Ohrst\u00f6psel unterst\u00fctzen soll, dann m\u00fcssen Sie andere Gesch\u00fctze auffahren. Ohrst\u00f6psel? Genau! Ich kann mir das nicht mehr anders vorstellen. Meine Smartwatch dudelt w\u00e4hrend des Joggens meine bevorzugten Playlists, die mich vorw\u00e4rts treiben. Anrufe kann ich auch damit entgegennehmen, mittels ESim habe ich Anbindung an das mobile Netz. Telefonieren und die eine oder andere Nachricht empfangen ist so ohne weiteres m\u00f6glich. Das Handy bleibt zu Hause! Ein optimaler Setup. Viel wichtiger als diese ganzen Gimmicks sind mir allerdings die umfangreichen Fitness-Funktionen. Und davon bietet die Apple Watch eine ganze Menge. Zun\u00e4chst einmal die Nutzung der GPS Funktion. Damit kann ich die Laufdistanz immer perfekt einsehen. Wenn ich mir einen 10 km Lauf vornehme – ein Blick auf die Watch reicht aus um festzustellen: Mist. Noch eine Runde mehr bitte! Dazu kommen dann noch einige Apps mit deren Hilfe sich die Sport-Einheiten analysieren und kontrollieren lassen. Die drei wichtigsten – die werden im weiteren Verlauf noch detaillierter vorgestellt:<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr diverse Aktivit\u00e4ten verwende ich zus\u00e4tzlich noch Apps auf dem Smartphone selbst. Bei Wanderungen oder gr\u00f6\u00dferen Radtouren kommt Komoot zum Einsatz. F\u00fcr die Ern\u00e4hrung nutze ich Arise. Auch zu diesen beiden Apps sp\u00e4ter mehr. Wichtig: mit diesen Apps habe ich einen permanenten und kompletten \u00dcberblick \u00fcber Kalorienverbrauch und jede Menge anderer Gesundheitswerte.<\/p>\n\n\n\n
Ich nutze die Watch immer. Mit anderen Worten: die Uhr verl\u00e4sst nur zum Aufladen mein Handgelenk. Ansonsten zeichnet das Ding permanent auf. Das sind erst mal Werte wie Puls, Schritte, Schlaf oder Kalorienverbrauch (auch au\u00dferhalb von Trainings). F\u00fcr mich wichtige Apps zeigen Benachrichtigungen auch auf der Watch an. Wenn Aktionen n\u00f6tig sind, k\u00f6nnen die oft gleich mit der Uhr erledigt werden. Das Handy kann dabei in der Tasche bleiben. Konkret meine ich hier meine Aufgaben App, den Messenger oder z. B. KatWarn. Die Watch ist hier auf jeden Fall eine positive Erweiterung meines Digital Life. Das mag nicht jedermanns Sache sein. Man f\u00fchlt sich schon hin und wieder ein wenig unter Druck gesetzt. Aber das ist auf der anderen Seite auch der Sinn der Angelegenheit. Noch dazu lassen sich die Benachrichtigungen und Apps auf der Watch nahezu beliebig konfigurieren. Wenn es also mal zu viel wird: abstellen. Was ich nicht abstelle: die Wecker-Funktionen. Hier ist eine ganz konkrete Zeit zum Schlafen und Aufstehen eingetragen. Der morgendliche Wecker kommt da nicht mit wildem Piepsen daher. Vielmehr wird man durch eine sanfte Vibration am Handgelenk auf die nahende \u201cHallo Wach\u201d-Katastrophe vorbereitet. Und ja, man hat auch hier dann einen \u201cSchlummer\u201d-Button. Den soll man nicht verwenden – wird \u00fcberall so geraten. Das mache ich dennoch hin und wieder. Wenn es denn doch mal sp\u00e4ter werden sollte: die jeweils n\u00e4chste Weckzeit kann jederzeit individuell ge\u00e4ndert oder gar abgestellt werden. Man muss das eben nur aktiv tun – ansonsten vibriert es halt um sechs Uhr morgens. Pech gehabt!<\/p>\n\n\n\n
Kontrolle und Protokollierung sind die Hauptfunktionen der Smartwatch wenn es um die Fitness geht. Nahezu alle Aktivit\u00e4ten werden mehr oder weniger aufgezeichnet. Dazu ermittelt das kleine Ding jede Menge weiterer Daten, die weit \u00fcber den Puls und die Geschwindigkeit hinaus gehen. So geben Apps konkrete Hinweise auf Rundenzeiten (z. B. Pro Kilometer). Oder eine ganz konkrete Analyse der Herzfrequenz-Bereiche in denen Sie Ihr Training absolviert haben. So ganz nebenbei wird dann noch der Kalorienverbrauch berechnet. Den Wert kann man immerhin als Anhaltspunkt verwenden. Zusammen mit einer Ern\u00e4hrungs-App wie Arise l\u00e4sst sich so ein stimmiges Profil f\u00fcr die t\u00e4gliche Nahrungsaufnahme erstellen. Ohne gro\u00dfen Aufwand wohlgemerkt. Schlie\u00dflich will man nicht stundenlang planen.<\/p>\n\n\n\n
[^1]: Apple ist ein registriertes Warenzeichen von Apple Inc. Alle Rechte vorbehalten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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