![\"\"](\"https:\/\/diabetes-companion.de\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/gesund_apps-e1736077453341.webp\")
\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n
Man mag das jetzt als Spinnerei oder Kontrollwahn abtun. Ich stehe voll und ganz dazu: Ohne die hier vorgestellten Apps geht nix. Zumindest bilde ich mir das ein. Mittlerweile sind diverse Dinge bereits zur Gewohnheit geworden. Das w\u00fcrde sicherlich auch ohne Apps funktionieren. Die sind halt ebenso zur Gewohnheit avanciert. Und genau darum geht es: Gewohnheiten. Um die \u00c4nderungen durch Fitness und Ern\u00e4hrung durchstehen zu k\u00f6nnen, muss man entsprechende Rituale bzw. Gewohnheiten aufbauen. Meiner Meinung nach unterst\u00fctzen diverse Apps optimal dabei. Warum also nicht nutzen? Das w\u00e4re v\u00f6llig widersinnig. Hier also meine Favoriten f\u00fcr bessere Gewohnheiten und gegen Diabetes.<\/p>\n
Wer sich mit iPhone und Smartwatch bereits im Apple-Universum bewegt, findet hier die Schaltzentrale f\u00fcr die eigene Fitness. Viele der wichtigen Werte, die eine Watch liefert, werden hier \u00fcbersichtlich aufbereitet und lassen sich in aussagekr\u00e4ftigen Statistiken verfolgen. Werte k\u00f6nnen auch manuell eingetragen werden. Wenn Sie ein Fitnessger\u00e4t nutzen, das nicht gekoppelt werden kann, k\u00f6nnen Sie jederzeit eigene Trainingswerte erfassen.<\/p>\n
Was die Genauigkeit der Werte angeht: Puls und Schrittzahl beispielsweise sind sehr genau. Die Bestimmung der Schlafphasen oder der Cardio-Fitness sehe ich eher als Sch\u00e4tzwerte. F\u00fcr den \u201eHausgebrauch\u201d ist das v\u00f6llig ausreichend. Wer einen genauen Wert haben m\u00f6chte, muss sich in ein Labor begeben, das entsprechende Messungen anbietet.<\/p>\n
Die App ist ein zuverl\u00e4ssiger Begleiter bei Radtouren. Es handelt sich nicht um ein Navi \u2013 soviel sei gleich mal vorausgeschickt. Die App zeichnet Daten w\u00e4hrend des Radfahrens auf. Dazu geh\u00f6ren die Strecke, die Distanz, der Puls, die Trittzahl, die Geschwindigkeits-Werteund der Kalorienverbrauch. Ist man mit dem E-Bike unterwegs, kann man eine entsprechende Konfiguration vornehmen. Sensoren am Rad werden unterst\u00fctzt: Distanz und Trittfrequenz k\u00f6nnen via Bluetooth erfasst werden. Das spart jede Menge Akku am Handy, da hier das GPS nicht so stark in Anspruch genommen wird. Wirklich Sinn macht die App denn auch nur in Verbindung mit dem Smartphone. Auf der Watch gibt es dennoch eine zugeh\u00f6rige App, die eine Zusammenfassung der Daten vom Handy-Display anzeigen kann. Weiterer Vorteil der App: Das kleine Helferlein ist sehr g\u00fcnstig (kein Abo) und erkennt Standzeiten automatisch. Die Daten werden nach Abschluss einer Tour in die Health-App \u00fcbernommen.<\/p>\n
F\u00fcr jeden Kontrollfreak eine wahre Freude: HealthFit! Die App kommt ebenfalls ohne Abo aus und ist relativ preiswert. Dar\u00fcber hinaus kann man den Programmierer mit einer Spende unterst\u00fctzen. HealthFit verarbeitet \u00fcber Apple Health vorhandene Daten und presst da noch das letzte Bit an Informationen raus. Infos, die man bei der offiziellen Apple-App vergeblich sucht. Umfangreiche Statistiken pro Training erlauben einen tiefen Blick in die eigenen Leistungen. Das reicht \u2013 nehmen wir mal das Beispiel Laufen \u2013 von der Herzfrequenz-Statistik \u00fcber Geschwindigkeits-Analysten bis hin zu Zeitangaben in den verschiedenen Trainings-Bereichen (aerob, anaerob etc.). Dazu liefert das Programm noch weitere Werte, deren Bedeutung man als Laie erst mal relativ m\u00fchsam erforschen muss. Dennoch eine gro\u00dfe Hilfe. F\u00fcr meine Belange sind vor allem die Trainingsbereiche wichtig. Da wei\u00df man dann sofort, inwieweit man sich so richtig ausgepowert hat. Das eigene Gesp\u00fcr daf\u00fcr und die echten Zahlen liegen da doch gerne mal ein \u201ewenig\u201d auseinander.<\/p>\n
Wenn es um Ern\u00e4hrung geht, kommt Arise ins Spiel. Mit Hilfe der App lassen sich die rein gefutterten Kalorien schnell erfassen. Das geht per Suche in der bereits vorhandenen Datenbank per Tastatur oder EAN-Code. Ist ein Lebensmittel noch nicht vorhanden, kann man das auch relativ einfach hinzuf\u00fcgen. Gerichte lassen sich am St\u00fcck speichern. Dazu kann man Ziele in Sachen Gewicht und maximaler Kalorienaufnahme pro Tag festlegen. Die App bietet dann einen schnellen \u00dcberblick, wie viel vom urspr\u00fcnglich gedachten Kalorienbudget noch \u00fcbrig ist. Ber\u00fccksichtigt wird auch der berechnete Grundumsatz. Wenn am Ende des Tages noch Kalorien \u00fcbrig sind, werden die \u201egutgeschrieben\u201d. Die lassen sich sp\u00e4ter als \u201eBelohnung\u201c verwenden. Mit anderen Worten: Wenn man\u2019s mal krachen l\u00e4sst, greift man auf dieses Budget zur\u00fcck. Eine nette Spielerei, die ein schlechtes Gewissen im Fall einer solchen \u201eG\u00f6nnung\u201c erst gar nicht aufkommen l\u00e4sst. Und g\u00f6nnen sollte man sich hin und wieder definitiv was. Dazu kommen noch umfangreiche Statistiken und die Angabe der N\u00e4hrwerte (Proteine, Kohlenhydrate) auf Tagesbasis. Alles, was man so braucht \u2013 wenn man bereit ist, Kalorien zu z\u00e4hlen. Mir jedenfalls hat das sehr geholfen. Aktuell habe ich beispielsweise meine Kalorienmenge auf 1800 kcal festgelegt. Das ist perfekt, um mein aktuelles Gewicht von 82 bis 84 kg zu halten. Der Spa\u00df ist allerdings nicht wirklich g\u00fcnstig: Die App ist nur im Abo zu haben. Knapp 25 \u20ac werden pro Jahr f\u00e4llig. Eine Investition, die sich auf jeden Fall lohnt. Vergleichbare Apps sind da auch nicht wirklich g\u00fcnstiger.<\/p>\n
Tour geplant, Tour gemacht, Tour geteilt. Mit Komoot ist das alles v\u00f6llig problemlos m\u00f6glich. Bei der Tour kann es sich um eine Wanderung, eine Radtour oder Trail-Running handeln \u2013 unter anderem. Komoot f\u00fchrt einen problemlos \u00fcber die geplante Route, auch wenn die \u00fcber steile Wanderwege am Berg f\u00fchrt. Die Aufzeichnung eigener Aktivit\u00e4ten ist ebenso m\u00f6glich. Danach werden Freunde schnell und umfassend informiert \u2013 inklusive der geknipsten Fotos. Wenn man das denn will. Ansonsten bietet die App so ziemlich alles, was der Tourenliebhaber w\u00fcnscht. Dar\u00fcber hinaus gibt es ein eigenes Webportal, \u00fcber dessen Oberfl\u00e4che eine komfortable Planung von Touren m\u00f6glich ist. Auch dieser Spa\u00df ist nicht ganz billig. Komoot bietet verschiedene Preismodelle. So kann sich jeder \u201eseine App\u201c nach Geldbeutel und Anforderungen zusammenstellen.<\/p>\n
Zu guter Letzt sei noch Contour erw\u00e4hnt. Die App verbindet sich via Bluetooth mit dem Blutzucker-Messger\u00e4t. Neben der reinen Aufzeichnung der gemessenen Werte kann man zu jeder Messung noch die Mahlzeit, die Aktivit\u00e4t oder eigene Notizen eingeben. Einfache Diagramme zeigen den Verlauf der Messwerte \u00fcber einen beliebigen Zeitraum an. Die Daten werden mit der Apple-Health-App synchronisiert und erscheinen nach einer gewissen Zeit also auch dort. Da ich ausschlie\u00dflich morgens messe, interessieren mich nur die reinen Werte. Die restlichen Funktionen nutze ich so gut wie nicht. Au\u00dfer es gibt mal einen brutalen Ausrei\u00dfer, den dokumentiere ich doch, wenn die Ursache bekannt ist.<\/p>\n
Damit ist die Liste der Apps, die ich regelm\u00e4\u00dfig im Rahmen meiner Diabetes-Problematik verwende, abgeschlossen. F\u00fcr das Training selbst nutze ich hin und wieder noch Fitness+ von Apple. Allerdings nur in der Winterzeit. Ansonsten bin ich doch mehr ein Fan dieses \u201eDrau\u00dfen\u201c!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Man mag das jetzt als Spinnerei oder Kontrollwahn abtun. Ich stehe voll und ganz dazu: Ohne die hier vorgestellten Apps geht nix. Zumindest bilde ich mir das ein. Mittlerweile sind diverse Dinge bereits zur Gewohnheit geworden. Das w\u00fcrde sicherlich auch ohne Apps funktionieren. Die sind halt ebenso zur Gewohnheit avanciert. Und genau darum geht es: […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"class_list":{"0":"post-138","1":"page","2":"type-page","3":"status-publish","5":"entry"},"yoast_head":"\n